په کار یا کور کې د نا آرامه څوکۍ سره پړسیدلی؟ټول له لاسه نه دي.د کړکۍ څخه د څوکۍ ایستل لنډ، په حقیقت کې یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ په ډراماتیک ډول ستاسو د آرامۍ کچه ښه کړئ، او ګړندي.
دلته 5 د عمل وړ لارښوونې دي چې هر ډول نا آرامه څوکۍ په یوه کې بدل کړئ چې خورا ډیر ارګونومیک او د ناستې لپاره راحته وي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو څوکۍ مناسب لوړوالی ته ټاکل شوې ده
د دفتر د څوکۍ مناسب لوړوالی
ستاسو د دفتر د څوکۍ لپاره مناسب لوړوالی هغه ځای دی چیرې چې ستاسو دوه پښې په فرش باندې فلیټ دي، ستاسو زنګونونه د 90 درجې زاویه کې ځړول شوي.په دې موقعیت کې ستاسو زنګونونه باید ستاسو د کولمو څخه لږ یا لږ وي.
د ناسم موقعیت لرونکي دفتر څوکۍ منفي اغیزې کم مه کوئ.
کله چې څوکۍ ډیره لوړه وي، ستاسو پښې به له فرش څخه ځوړند شي، چې د رانونو په شا کې د بې خوبۍ، ناراحتۍ او ضعیف جریان المل کیږي.
کله چې ستاسو څوکۍ ډیره ټیټه وي، ستاسو په شا باندې فشار زیاتیږي ځکه چې ستاسو د هپ مفصلونه انعطاف کیږي ترڅو زنګونونه د کولمو څخه پورته وساتي.دا کولی شي د ملا درد لامل شي.
لاندې جدول وکاروئ په اسانۍ سره ستاسو د قد پراساس د څوکۍ مثالی څوکۍ لوړوالی ومومئ (په پښو یا سانتي مترو کې).د څوکۍ لوړوالی له پوړ څخه د سیټ کشن پورتنۍ پورې اندازه کیږي:
ستاسو قد (پټه) | د مثالي څوکۍ لوړوالی (انچه) | ستاسو قد (cm) | د مثالي څوکۍ لوړوالی (cm) |
۴'۱۱» | 15.9 انچه | 149 سانتي متره | 40.2 سانتي متره |
5'0″ | 16.2 انچه | 151.5 سانتي متره |
|
5'1″ | 16.4 انچه | 154 سانتي متره | 41.5 سانتي متره |
5'2″ | 16.7 انچه | 156.5 سانتي متره | 42.2 سانتي متره |
5'3″ | 17 انچه | 159 سانتي متره | 42.9 سانتي متره |
۵'۴″ | 17.2 انچه | 161.5 سانتي متره | 43.6 سانتي متره |
5'5″ | 17.5 انچه | 164 سانتي متره | 44.2 سانتي متره |
۵'۶″ | 17.8 انچه | 166.5 سانتي متره | 44.9 سانتي متره |
۵'۷″ | 18 انچه | 169 سانتي متره | 45.6 سانتي متره |
5'8″ | 18.3 انچه | 171.5 سانتي متره | 46.3 سانتي متره |
5'9″ | 18.6 انچه | 174 سانتي متره | 46.9 سانتي متره |
5'10» | 18.9 انچه | 176.5 سانتي متره | 47.6 سانتي متره |
۵'۱۱» | 19.1 انچه | 179 سانتي متره | 48.3 سانتي متره |
6'0″ | 19.4 انچه | 181.5 سانتي متره | 49 سانتي متره |
6'1″ | 19.7 انچه | 184 سانتي متره | 49.6 سانتي متره |
6'2″ | 19.9 انچه | 186.5 سانتي متره | 50.3 سانتي متره |
6'3″ | 20.2 انچه | 189 سانتي متره | 51 سانتي متره |
۶'۴″ | 20.5 انچه | 191.5 سانتي متره | 51.7 سانتي متره |
۶'۵″ | 20.7 انچه | 194 سانتي متره | 52.3 سانتي متره |
۶'۶″ | 21 انچه | 196.5 سانتي متره | 53 سانتي متره |
6'7″ | 21.3 انچه | 199 سانتي متره | 53.7 سانتي متره |
۶'۸″ | 21.6 انچه | 201.5 سانتي متره | 54.4 سانتي متره |
6'9″ | 21.8 انچه | 204 سانتي متره | 55 سانتي متره |
6'10» | 22.1 انچه | 206.5 سانتي متره | 55.7 سانتي متره |
۶'۱۱» | 22.4 انچه | 209 سانتي متره | 56.4 سانتي متره |
7'0″ | 22.6 انچه | 211.5 سانتي متره | 57.1 سانتي متره |
7'1″ | 22.9 انچه | 214 سانتي متره | 57.7 سانتي متره |
7'2″ | 23.2 انچه | 216.5 سانتي متره | 58.4 سانتي متره |
د پوسټ وخت: نومبر-10-2021