• ملاتړ ته زنګ ووهئ ۱۸۹۶۱۸۳۵۵۵۸

هرڅوک د خپل ژوند څخه خوند اخیستو لپاره آرام چاپیریال ته اړتیا لري.

په کار یا کور کې د نا آرامه څوکۍ سره پړسیدلی؟ټول له لاسه نه دي.د کړکۍ څخه د څوکۍ ایستل لنډ، په حقیقت کې یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ په ډراماتیک ډول ستاسو د آرامۍ کچه ښه کړئ، او ګړندي.

دلته 5 د عمل وړ لارښوونې دي چې هر ډول نا آرامه څوکۍ په یوه کې بدل کړئ چې خورا ډیر ارګونومیک او د ناستې لپاره راحته وي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو څوکۍ مناسب لوړوالی ته ټاکل شوې ده

د دفتر د څوکۍ مناسب لوړوالی

ستاسو د دفتر د څوکۍ لپاره مناسب لوړوالی هغه ځای دی چیرې چې ستاسو دوه پښې په فرش باندې فلیټ دي، ستاسو زنګونونه د 90 درجې زاویه کې ځړول شوي.په دې موقعیت کې ستاسو زنګونونه باید ستاسو د کولمو څخه لږ یا لږ وي.

د ناسم موقعیت لرونکي دفتر څوکۍ منفي اغیزې کم مه کوئ.

کله چې څوکۍ ډیره لوړه وي، ستاسو پښې به له فرش څخه ځوړند شي، چې د رانونو په شا کې د بې خوبۍ، ناراحتۍ او ضعیف جریان المل کیږي.

کله چې ستاسو څوکۍ ډیره ټیټه وي، ستاسو په شا باندې فشار زیاتیږي ځکه چې ستاسو د هپ مفصلونه انعطاف کیږي ترڅو زنګونونه د کولمو څخه پورته وساتي.دا کولی شي د ملا درد لامل شي.

لاندې جدول وکاروئ په اسانۍ سره ستاسو د قد پراساس د څوکۍ مثالی څوکۍ لوړوالی ومومئ (په پښو یا سانتي مترو کې).د څوکۍ لوړوالی له پوړ څخه د سیټ کشن پورتنۍ پورې اندازه کیږي:

ستاسو قد (پټه)

د مثالي څوکۍ لوړوالی (انچه)

ستاسو قد (cm)

د مثالي څوکۍ لوړوالی (cm)

۴'۱۱»

15.9 انچه

149 سانتي متره

40.2 سانتي متره

5'0″

16.2 انچه

151.5 سانتي متره

5'1″

16.4 انچه

154 سانتي متره

41.5 سانتي متره

5'2″

16.7 انچه

156.5 سانتي متره

42.2 سانتي متره

5'3″

17 انچه

159 سانتي متره

42.9 سانتي متره

۵'۴″

17.2 انچه

161.5 سانتي متره

43.6 سانتي متره

5'5″

17.5 انچه

164 سانتي متره

44.2 سانتي متره

۵'۶″

17.8 انچه

166.5 سانتي متره

44.9 سانتي متره

۵'۷″

18 انچه

169 سانتي متره

45.6 سانتي متره

5'8″

18.3 انچه

171.5 سانتي متره

46.3 سانتي متره

5'9″

18.6 انچه

174 سانتي متره

46.9 سانتي متره

5'10»

18.9 انچه

176.5 سانتي متره

47.6 سانتي متره

۵'۱۱»

19.1 انچه

179 سانتي متره

48.3 سانتي متره

6'0″

19.4 انچه

181.5 سانتي متره

49 سانتي متره

6'1″

19.7 انچه

184 سانتي متره

49.6 سانتي متره

6'2″

19.9 انچه

186.5 سانتي متره

50.3 سانتي متره

6'3″

20.2 انچه

189 سانتي متره

51 سانتي متره

۶'۴″

20.5 انچه

191.5 سانتي متره

51.7 سانتي متره

۶'۵″

20.7 انچه

194 سانتي متره

52.3 سانتي متره

۶'۶″

21 انچه

196.5 سانتي متره

53 سانتي متره

6'7″

21.3 انچه

199 سانتي متره

53.7 سانتي متره

۶'۸″

21.6 انچه

201.5 سانتي متره

54.4 سانتي متره

6'9″

21.8 انچه

204 سانتي متره

55 سانتي متره

6'10»

22.1 انچه

206.5 سانتي متره

55.7 سانتي متره

۶'۱۱»

22.4 انچه

209 سانتي متره

56.4 سانتي متره

7'0″

22.6 انچه

211.5 سانتي متره

57.1 سانتي متره

7'1″

22.9 انچه

214 سانتي متره

57.7 سانتي متره

7'2″

23.2 انچه

216.5 سانتي متره

58.4 سانتي متره


د پوسټ وخت: نومبر-10-2021